SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • DIETA NA MASE - DO OCENY - dam soga %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kcali tyle mi wyszło jak wyliczyłem i tak dodałem 300, bo było ledwo 2000... To powiedz mi jak możesz, w którym posiłku mogę wyrzucić białka, w 2 i 1 dać tylko po 2? Cyca będę smażył na oliwie, tak samo placek owsiany i te "kanapki", dodatkowo mogę dorzucić trochę oliwy do twarogu na noc. Warzywa będą w obiadach, czy dodać też trochę do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2011-01-02 12:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzuciłem z twarzy , barków , brzuch , nogi , klatka mi pozostała ;) tak cwicze 7 dni w tygodniu przy własnej diecie bogatej w owoce/warzywa/białko + woda mineralna tylko / zielona herbata , efekt widać gołym okiem ( oddałem dzisiaj wszystkie spodnie do zwężania jak i skrócenia ponieważ leci wszystko ) bluzy z rozmiaru XXXL/XXL zmieniłem na XL , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-02-12 20:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieźle odchudzone, ale zostało jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i na klacie. Poziom tkanki tłuszczowej ma 20, więc może jeszcze ciut powalczyć. W diecie ma mięso, ryby, warzywa, jogurt, sery, mleko, kefir, orzechy i inne pestki, owoce (tylko do 13.00) i suszone owoce, je bez soli, pije ze 3-4 litry wody dziennie, bierze BCAA, witaminy, HMB, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2014-02-12 20:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na ch** ten sarkazm. Ryz, ziemniaki, kasza, warzywa, orzechy, Owsiane, to sa smieci twoim zdaniem? Ciekawe co ty wcinasz cwaniaku

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2018-10-03 16:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jestes na diecie niskoweglowej. same platki i miod starcza i juz nie jestes na niskoweglowej, a do tego warzywa to niby nie sa wegle? mysle, ze pora przeczytac posty podwieszone dzialu odzywianie. skoro przybrales na wadze to znaczy, ze jesz duzo za duzo. i wcale nie trzymasz diety, a raczej jej nie masz poprostu. Zmieniony przez - Mateusz27 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2005-08-07 17:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyliczyłem porządnie zapotrzebowanie kaloryczne a nie te kalkulatory. Proszę o kolejne rady i będę wprowadzał ewentualne zmiany, Dieta nie będzie monotonna, będę zmieniał warzywa/owoce zależnie od sezonu. Z mięsa to kurczak/indyk lub dorsz. kasza wymiennie z ryżem czasem ziemniaki, płatki owsiane wymieniane z jaglanymi. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2017-02-24 20:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane 80 g mleko 0,5 % 250 ml rodzynki 30 g orzechy albo słonecznik łuskany 1 jajko na twardo 50g warzywa (głownie pomidor) oliwa z oliwek 5 g Daj 2 jaja, oliwę wywal. Bilans: 28.5 / 21.58 / 86.8 Posiłek 2 - 11:00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g sałatka z pomidora 100g oliwa z oliwek 15g OK Bilans: 41 / 23.5 / 72.8 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2008-07-01 11:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze jest przed i po treningu zjesc jakis nabiał np. kefir czy jajka czy jogurt? Czy to wpłynie na rozwój mieśni? przed treningiem porzadny posilek wegle+bialko+tluszcz+warzywa jajka jeszcze moga byc np.jajecznica z kasza jeczmienna do tego oliwa i troszke warzyw,po treningu bez tluszczy i warzyw np.ryz/kasza/ziemniaki+bialko typu chude [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2008-12-09 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZETRENOWANIE???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] razy dziennie takie większe posiłki i tak to jak mam na coś ochotę to owoce albo jogurt jakiś, nie mam ułożonej tak od A-Z Że w ten dzień jem to w ten to, po prostu staram się jeść mięso gotowane, ryby, warzywa gotowane bo lubię zwłaszcza brokuły i kalafior, ryż, makarony tak ogólnie wszystko co dobre:) Więc myślę że z dietą nie jest tak źle:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2011-05-27 15:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że jakieś pieczywo , makaron czy ryż i masz węgle a jak brakuje Ci tłuszczu (tego raczej nie bo jego jest w ***j wszędzie ) A posiłki układaj jak chcesz . Ryż Kurak i warzywa / Omlet 3 jaja całe i 2 białka np i co w tym , jakiś twaróg chudy + jogurt naturalny + np trochę dżemu nisko-słodzonego tam masz 0 tłuszczu i dużo węgli i kombinuj [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2013-07-07 16:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dobre żeby nie szlo w brzuch?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] chce kupic to wlasnie chce je brac przed treningiam w trakcie i nadczo po, wieczorem tylko bialko, a na sniadanie jadlem zawsze duzo weglowodanow jak np ryby, platki czy warzywa. co do obiadow bywa roznie ale guruja makarony i ryze. Jesli chodzi o trening to robie mase, wiec chce czystej masy a nie tluszczu. Wiec dlatego nie wiem czy oplaca [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2010-03-07 14:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podawaj BTW i kcal koncowe, bo nikt nie bedzie wróżył/zliczał. ta dieta to taki mega standardzik. skopiowales to skądś?? :-D piers wymieniaj na rozne inne mięsa, przed trenem daj ww , wszedzie warzywa min. 800g dziennie. jakis owoc by sie przydał na sniadanie/potreningowo

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-09-10 15:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (np kasze, ryż brązowy/paraboiled/makaron z mąki durum), sera nie traktuj jako źródła tłuszczy, gdyż są lepsze źródła, szynkę zamień na rybę / chude mięso 3.ok, ew możesz dodać zdrowych tłuszczy jeżeli by Ci się dobrze ćwiczyło 4.jajka są złym rozwiązaniem po treningu ze względu na tłuszcze, daj rybę/chude mięso, warzywa też wywal 5.dodaj warzyw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-11-14 21:36:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] warzyw (tyle zeby na chleb polozyc) Obiad (14.00) to zawsze (niezmiennie od dwoch lat) piers kurczaka (zazwyczaj pieczony bez tłuszczu lub gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2003-08-13 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Dziennik treningowy i dietetyczny Daniela

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jajka 1 białko, 70g płatków owsianych, 125g twarogu 30g dżemu bez cukru 2 posiłek 50g ryżu basmati 50g odżywki białkowej Amix predator, 10ml oleju z orzechów włoskich 3,4 posiłek 50g ryżu basmati 200g kurczaka warzywa 10g migdałów 5 posiłek 44g kazeiny z firmy amix 10g orzechów włoskich Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-05-26 19:08:36

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9841 Data: 2014-05-26 19:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pekin 2011

    Post
    Sztuki Walki

    [...] czego typowa zupa w proszku, jak w tym co jest w sprzedaży w Polsce, to tylko jedna z torebek, w innych oddzielnie tłuszcz, mogą być też dodatkowe przyprawy płynne, suszone warzywa, kawałki mięsa, czasem całkiem spore, albo np. spora krewetka, jeśli na opakowaniu jest wzmianka o smaku krewetkowym. Niektóre bywają tak smaczne, że można się [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 12625 Data: 2011-09-10 17:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety Pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie 100g warzyw, tylko warzywa starasz się wpieprzac przez cały dzień do każdego posiłku, ewentualnie małe ilości przed treningiem, żeby cie nie opuszylo. Zjedz z rana jak czlowiek, rozumiem ze nie kazdy musi jesc na sniadanie jaja i platki owsiane, ale tyle kcal co ty jesz rano to dla panienki! 50g smietany, 100g cukru, czekolada mleczna, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2013-01-19 14:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 62 latki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele osób nie toleruje laktozy. Spróbuj wyeliminować całkowicie produkty mleczne - serki, mleko itp. Płatki owsiane to też nie jest jedzenie które byłoby w tym wypadku wskazane. Płatki przez błonnik w nich zawarty podrażniają jelito cienkie i przyśpieszają perystaltykę. Proponowałbym więc wywalić płatki i wszelkie produkty mleczne. Zostawić chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-04-05 19:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    parówy do wywalenia, miód zbedny- zjesz owoce lepiej, bialy ryz zamien na zboza nieoczyszczone, duzo za duzo nabialu, wszedzie dodaj warzywa, brak jakichkolwiek tłuszczów dodanych

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-08-31 17:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70 kg do oeceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzucil tak ok ile tych platkow sypac mleka chyba starczy 0.5 l ) te jajka to mam rozumiec na chlebie czy gole na twardo?? rodzynki 10.30 II sniadanie chleb razowy + mieso + warzywa banan 14.30 Obiad ryz 100g+kurczak 100-150 g surowka banan 16.30 posilek przedtreningowy /kolacja I ryz na zmiane z makaronem tez ok 100g +kurczak w podobnej ilosci [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2009-11-19 23:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)